Makanan yang masuk akal

Apakah kamu makan dengan benar?


Bagaimana cara makan? Ahli gizi mengklaim bahwa jika Anda menggunakan makanan yang Anda butuhkan dalam diet, Anda dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang stabil sepanjang hidup Anda tanpa usaha dan diet ekstra. Masalah dengan kelebihan berat badan paling sering terjadi karena makanan yang dipilih secara tidak tepat dan ketidakseimbangan dalam diet.

Tes ini akan membantu menentukan jenis makanan yang tepat untuk Anda. Jadi, Anda harus jujur ​​menjawab 7 pertanyaan.

Jawab 7 pertanyaan tentang diet Anda.

1. Manakah dari makanan berikut yang paling dominan dalam diet Anda?

A. Produk tepung dan makanan penutup0 poin
B. Daging dan Produk Susu1 poin
Masuk. Buah dan sayuran2 poin
R. Total dalam jumlah sedang3 poin

2. Berapa banyak makanan yang hilang dalam diet Anda?

A. Saya tidak memiliki pengecualian, saya makan segalanya0 poin
B. 2 - 3 produk1 poin
Masuk. 5 - 7 produk2 poin
R. Lebih dari 10 produk3 poin

3. Jenis diet apa yang paling sering Anda gunakan?

A. Puasa0 poin
B. Nutrisi pecahan, saya makan sedikit, tetapi sering1 poin
Masuk. Diet buah dan sayuran2 poin
R. Saya melakukannya tanpa diet3 poin

4. Manakah dari makanan berikut yang paling sering menyebabkan Anda sakit perut?

A. Makanan pedas, pedas atau goreng0 poin
B. Banyak buah atau sayuran1 poin
Masuk. Daging kering atau mentah2 poin
R. Makanan yang tidak biasa untuk diet Anda3 poin

5. Untuk alasan apa Anda menyangkal produk tertentu?

A. Jika dokter saya tidak merekomendasikan menggunakannya0 poin
B. Anda tidak suka rasanya1 poin
Masuk. Jika mereka memiliki terlalu banyak kalori 2 poin
R. Jika Anda menganggapnya berbahaya bagi kesehatan Anda.3 poin

6. Tanpa produk mana Anda bisa hidup sehari?

A. Produk daging dan hidangan dari mereka0 poin
B. Produk roti1 poin
B. Sup dan kaldu2 poin
G. Buah dan sayuran3 poin

7. Organ atau sistem apa yang paling sering sakit?

A. Saluran pencernaan0 poin
B. Sistem kardiovaskular1 poin
B. Sering sakit kepala2 poin
G. Sistem saraf3 poin

Periksa hasil tes

Hitung jumlah poin yang Anda cetak dan bandingkan dengan hasil tes.
Jika Anda skor dari 0 hingga 4 poin
Diet Anda benar-benar salah.

Semua masalah kesehatan Anda terkait dengan kurangnya diet yang jelas dan menu yang seimbang.

Banyak makanan yang Anda makan tidak hanya tidak sehat, tetapi juga membahayakan tubuh Anda.

  • Cobalah untuk mengurangi konten kalori menu Anda dan secara bertahap mengurangi ukuran porsi.
  • Ganti makanan yang digoreng - direbus atau direbus, alih-alih mayones, gunakan krim asam non-lemak, yogurt atau minyak zaitun.
  • Minumlah sehari setidaknya 1,5 liter air murni dan teh hijau dalam jumlah tak terbatas.
  • 2 kali sebulan mengatur hari puasa.
  • Perhatikan resep makanan mentah untuk pembongkaran dan perubahan nutrisi.

Jika Anda skor dari 5 hingga 10 poin
Anda memiliki masalah sistematis dengan saluran pencernaan, meskipun makanan Anda beragam.

Masalah muncul karena pola makan yang tidak teratur dan pola makan yang tidak tepat.

Karena kurangnya waktu, Anda sering menggunakan makanan ringan, mengorbankan sarapan pagi atau makan siang, dan di malam hari Anda makan berlebihan.

Anda harus lebih memperhatikan diet Anda,

  • makan dalam porsi reguler sepanjang hari dan membangun cara asupan makanan yang jelas dan yang paling penting mengikutinya dengan ketat.
  • Anda harus selalu memiliki sedikit persediaan makanan dalam bentuk yogurt, aprikot kering, kenari, dan apel.
  • Segera setelah Anda menormalkan pola makan, cobalah beralih ke sistem tenaga terpisah. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan membangun, serta meningkatkan tubuh Anda.

Jika Anda mencetak 11 hingga 17 poin
Bagi Anda, pilihan diet terbaik adalah vegetarianisme, tetapi Anda harus mengubahnya secara bertahap.

Sebagai permulaan, menolak untuk makan daging, tetapi terus makan ikan, makanan laut, dan telur.

Diet untuk Anda tidak diperlukan, Anda sudah dalam kondisi fisik yang baik. Belajarlah untuk hanya menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang sama.

Jika Anda ingin sedikit menurunkan berat badan, maka aturlah 2 kali sebulan untuk menurunkan berat badan dan minum teh untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda mencetak 18 hingga 21 poin
Menu Anda tidak memerlukan penyesuaian. Anda makan dengan benar dan tidak perlu diet.

Moto hidup Anda adalah kesehatan dan nutrisi seimbang untuk selamanya!

Untuk semakin memperkuat kesehatan Anda dan tetap dalam kondisi prima - terlibat dalam olahraga aktif - bersepeda, berenang, jogging.

Kesehatan kita, kondisi semua organ dan sistem secara langsung bergantung pada nutrisi yang tepat dan seimbang.

Karena itu, kita tidak bisa mengabaikan jadwal diet dan makan kita. Kita masing-masing dapat secara mandiri memilih sendiri jenis makanan yang paling cocok untuk kita.

Semoga beruntung Sehat dan bahagia!