Pertahankan bentuknya

Cara Cina untuk cepat menghilangkan rasa lelah di kaki

Halo pembaca yang budiman. Di blog ini ada banyak informasi tentang kaki - cara membuat kaki langsing, cara menurunkan berat badan di kaki dan bahkan tentang diet untuk kaki. Saatnya berbicara tentang cara meredakan kelelahan kaki di rumah. Lagi pula, tentang fakta bahwa kaki perlu dibiarkan beristirahat pada akhir hari kerja, kita entah bagaimana lupa.

Meringankan ketegangan di kaki

Sementara itu, orang Cina yang hebat tahu bagaimana menyegarkan kaki yang lelah. Saya pikir topik ini akan sangat menarik bagi mereka yang biasanya memakai sepatu dengan tumit, wanita hamil yang sering memiliki kaki hanya dengungan, mereka yang menghabiskan hari kerja mereka di atas kaki mereka.

Jadi, kami mempelajari latihannya.

1. Tembakan tumit di bagian bokong

Kaki kita lelah bukan hanya karena berjalan jauh, tetapi juga dari sepatu yang tidak nyaman. Yang paling efektif dari latihan sederhana untuk meredakan ketegangan, latihan dianggap - memukul pantat dengan tumit mereka.

Cobalah! Anda akan mengenai otot betis, memijatnya, meningkatkan sirkulasi darah, dan dengan demikian memberi makan kaki mereka.

Jika Anda tidak mencapai bokong dengan tumit, itu berarti tubuh Anda sudah menua, dan otot paha Anda mengeras. Dianjurkan untuk melakukan pelatihan seperti itu setiap hari.

2. Pijat otot gastrocnemius

Poin pijat Sedzan, yang terletak di tengah otot gastrocnemius, akan membantu meringankan kelelahan. Tekan dengan gerakan memutar pada titik ini selama 1 menit, dan Anda akan segera merasa santai.

3. Pijat kaki

Di tengah kaki juga, ada titik khusus Kikesu, tekan 20 kali di setiap kaki dan dapatkan bantuan cepat, atau Anda bisa berdiri di tengah kaki dengan kacang untuk mengerjakan titik ini dengan baik. Lakukan latihan ini sepulang kerja, ketika kaki hanya "berdengung" karena kelelahan.

4. Jadikan itu aturan

Jika Anda suka berjalan dengan sepatu hak tinggi, dan bahkan dalam sepatu dengan sol tebal, maka kaki akan sangat lelah. Secara alami, mereka membutuhkan relaksasi yang baik.

Tumit dan sepatu yang tidak nyaman juga menyebabkan deformasi kaki. Karena itu, begitu Anda pulang kerja, segera istirahatkan kaki Anda.

Tempatkan bantal di bawah mereka dan berbaring selama 10 menit, lakukan hal yang sama sebelum tidur.

Lihat kebugaran lainnya untuk berjalan kaki dari Yamuna Zeyk

Cara menghilangkan kepenatan saat hamil

Seringkali, seorang wanita hamil mulai mengalami masalah dengan kakinya. Ini adalah pembengkakan, kelelahan, kekeringan, kram, varises.

Penyebab kelelahan: pelanggaran aliran keluar vena dan limfatik.

Cara mengurangi rasa tidak nyaman:

  • Saat tidur, letakkan kaki Anda di atas kepala sekitar 10-15 cm.
  • Untuk mengurangi beban pada vena, yang terbaik adalah tidur di sisi kiri dengan bantal di antara lutut.
  • Mandi, pijat kaki dengan aliran air dingin, arahkan dari pergelangan kaki ke kaki
    lutut.
  • Anda tidak bisa duduk dengan menyilangkan kaki.
  • Terlalu panas dan panas harus dihindari. Berjalan lebih banyak dengan sepatu yang nyaman.
  • Jangan memakai pakaian ketat.

Ketika kaki yang lelah akan membantu:

  • mandi dengan mint atau chamomile (100 g. rumput kering tuangkan 1 liter air mendidih, biarkan selama 30 menit),
  • dengan soda (1 sdm soda per 1 liter air),
  • garam (2 sendok makan garam laut per 1 liter air).

Waktu mandi adalah 10 menit, pada suhu larutan 37-38C.

Ingin kaki yang cantik?

Entah bagaimana, satu surat kabar melakukan survei di kalangan wanita, dan di antaranya adalah pertanyaan: "Bagian tubuh mana yang ingin Anda ubah agar terlihat lebih cantik?"

Jawaban yang paling populer adalah - kaki, atau lebih tepatnya, wanita ingin kaki mereka terlihat lebih ramping dan lebih ramping.

Dan memang, kakinya tampak indah, jika cukup berotot (dan karenanya tidak ada jalan tanpa latihan di sini!), Ia memiliki pinggul yang kencang dan sendi lutut yang kencang dan bagian yang menyempit di atas pergelangan kaki.

Pinggul adalah salah satu indikator penuaan fisik. Pinggul penuh - indikator obesitas dan usia. Itu dia!

Karena itu, segera lanjutkan berolahraga.

Latihan 1

Anda dapat menambahkan keindahan dan harmoni pada kaki Anda jika Anda menekan 5 kali pada masing-masing titik aktif Itu, Konron, Taikei dan Yusen. Ini adalah poin yang sangat penting.

Tunjuk ityu terletak di fossa poplitea, di tengah lipatan poplitea. Ditekan dengan jari tengah dan cincin.

Aktif Poin Conron dan Taikeiyang terletak di pergelangan kaki di kedua sisi, tekan secara bersamaan dengan ibu jari dan sisa jari.

Tunjuk yousen ada di sol, di lubang. Ditekan dengan ibu jari. Untuk membuat ini nyaman, letakkan satu kaki di atas lutut yang lain.

Latihan 2

Pijat kaki betis Anda dengan gerakan memutar. Pijat dengan dua tangan bekerja lebih baik.

Dan satu lagi catatan. Tidak diinginkan untuk berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama. Jika ada kesempatan seperti itu - pergi. Dan ikuti kiprah seperti itu, di mana otot-otot kaki mengencang.

Dalam perpisahan, saya ingin mengatakan: Anda bisa mengatasi masalah apa pun, dan tidak hanya dengan kelelahan di kaki Anda. Berlangganan ke blog saya, beri tahu teman Anda, maka rekomendasi terbaik akan berada di gudang kesehatan Anda.

Tonton videonya: AJAIB !!! Inilah Yang Terjadi Jika Anda Merendam Kaki Di Air Garam (Juli 2019).