Pertahankan bentuknya

Bagaimana mengatur hari puasa untuk menurunkan berat badan

Halo pembaca yang budiman. Tidak mau mengikuti diet? Anda bisa menghabiskan hari puasa untuk menurunkan berat badan. Setiap wanita berusaha menjadi langsing, tetapi tidak semua orang bisa bertahan dari diet. Tapi seminggu sekali, tolong duduk di yogurt atau apel!

Pelepasan Apple

Pilihannya sangat berbeda. Pertimbangkan tubuh membongkar apel. Apel memiliki vitamin C, B1, B2, P, E, karoten, kalium, zat besi, serat.

Segera saya harus mengatakan bahwa diet pada apel tidak diindikasikan untuk keasaman tinggi.

Anda membutuhkan 1,5 kg buah segar atau panggang dibagi 5-6 kali. Bagian ketiga dari panggang terbaik mereka: mereka memiliki banyak pektin - penyerap ini.

Hari puasa pada produk susu


Pada kefir Anda dapat dengan mudah menghabiskan sepanjang hari. Selain itu, produk ini akan menghilangkan usus dari akumulasi pembusukan, menghilangkan perasaan berat di perut, meningkatkan warna kulit. Ambil 1,5 liter kefir (kadar lemak terendah, tetapi tidak bebas lemak!) Bagi menjadi 5-6 porsi.

Cobalah untuk membeli kefirchik "benar". Jangan minum produk yang dibuat hari ini untuk menghindari gangguan pencernaan dan pembentukan gas. Minuman yang dibuat 3 hari yang lalu akan menyebabkan konstipasi.

Dari hari yang menyenangkan di keju cottage, Anda akan mendapatkan porsi protein yang baik, Anda tidak akan lapar, tetapi yang terbaik, Anda hanya perlu membakar lemak, bukan otot. Lebih baik mengonsumsi keju cottage 1,5-1,8% lemak, agar tidak membahayakan kesehatan.

Perhatian: Wanita berusia 35 tahun dan lebih tua lebih baik menurunkan keju cottage berbutir, menambahkan buah ke dalamnya.

Menu sehari penuh: 400 gr. keju cottage harus dibagi menjadi 5 porsi, dan dikonsumsi sekitar 80 gr. setiap 2,5-3 jam.

Tambahkan satu porsi ¼ sepotong apel. 30 menit sebelum makan, minumlah 2 gelas air murni, maka tubuh Anda akan lebih bersih.

Hari puasa dengan sereal

Bongkar soba

Membongkar soba, salah satu yang paling "cukup makan." Selain itu, memberikan tubuh dengan berbagai macam elemen jejak. Dan jika soba dikombinasikan dengan kefir, maka Anda mendapatkan "sapu" nyata untuk saluran pencernaan.

Menu sepanjang hari. Di malam hari, tuangkan 1 cangkir sereal 2 sdm. air mendidih, bungkus, diamkan sampai pagi.

Soba harus dimakan 3 kali, dicuci dengan 1% kefir. Kefir perlu minum 1 liter.

Kami mendapat ulasan bagus dari wanita yang menggunakan resep pelangsingan khusus ini.

Membongkar beras untuk menurunkan berat badan

Prosedur pembongkaran yang luar biasa dapat dilakukan pada beras:

1 cangkir beras harus dituangkan dengan 2 gelas air mendidih, lalu nyalakan api, rebus selama 1 menit, tiriskan airnya (yang bisa digunakan untuk mencuci). Setelah itu, nasi dimasak lagi dalam 2 gelas air hingga empuk.

Bagian yang dihasilkan dibagi menjadi 3 dosis.

Hari puasa pada oatmeal

Oatmeal pelangsing bagus karena memiliki indeks glikemik rendah.
Selain itu,

  • Oatmeal kaya akan vitamin B,
  • Ini memiliki efek membungkus, daripada mampu "menenangkan" saluran pencernaan,
  • Ini jenuh dengan serat, yang akan membantu usus,
  • Oatmeal akan membantu menurunkan kolesterol,
  • Berfungsi sebagai tindakan pencegahan terhadap penyakit sendi.

Masak bubur di atas air dari 200 gr. oatmeal, saat memasak, tambahkan sedikit susu, bagi 5 kali. Diperbolehkan untuk menambahkan beri, pisang, buah-buahan kering ke bubur.

Hari puasa protein

Ulasan yang paling antusias mendapatkan hari protein pada daging, telur atau ikan.

Cobalah menghabiskan hari ikan. Ambil 600 gr. ikan tanpa lemak, bagi menjadi tiga langkah. Untuk ikan tambahkan kol atau mentimun 100 gr. Jangan lupa minum 2 liter air per hari.

Minuman untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Teh ini, dan, dengan tambahan jahe. Teh ini mempercepat metabolisme dalam tubuh, jadi penurunan berat badan dimulai pada jam yang sama.

Buat teh yang lemah, tambahkan 5-6 ikal jahe murni ke dalamnya, biarkan diseduh dan minum tiga kali sehari, tetapi jangan lupa untuk mengambil 2 liter air murni.

Bagaimana cara cepat menurunkan berat badan pada susu? Ambil 5 gelas susu, bagi 5 kali dan hanya itu! Tapi tidak ada yang membatalkan 2 liter air.

Bongkar di atas air

Hari bongkar muat yang paling sulit adalah bongkar muat di atas air. Memang, sangat sulit untuk bertahan sehari di atas air. Karena itu, sehari sebelum diet kelaparan, pergi ke sayur-sayuran, buah-buahan, sereal tanpa minyak dan garam, maka Anda tidak takut diet air.

Jadi, siapkan 3-4 liter air yang tidak direbus, bagilah menjadi 5-6 dosis, diminum, lebih disukai panas. Debit air berulang bisa 1 kali dalam 10 hari. Hasilnya tidak membuat Anda menunggu, yaitu, penurunan berat badan yang Anda berikan.

Keesokan harinya, Anda harus makan lagi hanya sayuran kukus, buah tidak terlalu asam, bubur di atas air, tetapi Anda akan kehilangan dari 500 g menjadi 1 kg.

Hari puasa untuk penurunan berat badan dari Elena Malysheva

Apa yang direkomendasikan oleh Elena Malysheva? Pemimpin yang terkenal telah mengembangkan banyak metode berbeda untuk menurunkan berat badan.

Dengan dasar protein, penurunan berat bisa mencapai 800 gram, dan untuk sayuran - hingga 1 kg.

Resep dari Elena Malysheva:

  • Protein: simpan bangkai ayam dari kulit, masak dengan sejumput garam, bumbui dengan jus lemon. Bagilah bangkai menjadi 5-6 porsi. Di antaranya, Anda bisa minum teh hijau tanpa pemanis.
  • Sayur: Siapkan salad bit, seledri, wortel. Bagilah menjadi 6-7 porsi, gunakan siang hari, minum 2 liter. air.
  • Grapefruit: Makan 5 grapefruits sehari, minum 10 cangkir teh hijau, 2 liter air, Anda kehilangan 1 kg berat badan. Hati-hati siapa yang minum obat untuk mengurangi kolesterol.

Manfaat pembongkaran seperti itu akan terasa segera, tetapi jangan terbawa olehnya, cukup 2 kali seminggu, maka Anda bisa beralih ke minggu bongkar.

Tonton fragmen video dari program di mana dia berbicara tentang tiga hari pembongkaran yang paling efektif.

Bagaimana mengatur hari puasa untuk menurunkan berat badan

Mengatur pembongkaran tidak sesulit kelihatannya, hal utama - suasana hati. Persiapkan terlebih dahulu produk yang Anda butuhkan. Agar tidak istirahat, prosedur ini paling baik dilakukan setelah liburan, setelah mereka Anda tidak ingin makan sama sekali.

Mengapa menurunkan berat badan? Anda membagi jatah harian menjadi porsi yang sama, lalu minum atau makan dalam 24 jam, setelah waktu yang sama. Karena asupan makanan sesuai dengan prinsip ini, ada percepatan proses metabolisme, yang mengarah pada penurunan berat badan.

Yang utama adalah memilih sendiri makanan yang efektif dan bermanfaat. Makan malam terakhir sebelum prosedur pembongkaran, serta sarapan setelah itu tidak boleh terlalu bergizi.

Untuk tidur nyenyak sebelum hari yang bertanggung jawab, mandi dengan penambahan kaldu motherwort atau beberapa tetes larutan valerian.

Hari puasa dapat diubah dengan menggabungkan produk:

  • sayuran dengan buah-buahan atau berry,
  • kefir dengan keju cottage,
  • ikan dengan daging,
  • buah-buahan dengan kefir,
  • nasi dengan buah.

Hari-hari puasa sambil menunggu bayi

Saat kehamilan juga memungkinkan untuk keluar, terutama jika seorang wanita menderita edema.

Diet wortel

Parut 450 g wortel mentah, masukkan 4-5 tetes jus lemon, tambahkan 1 sdm. sayang Bagilah bagian ini sebanyak 3 kali. Pada saat yang sama Anda bisa minum pinggul kaldu.

Pada hari-hari berikutnya, Anda dapat menambahkan buah apa pun ke wortel, dan hanya jeruk bali yang akan disajikan untuk makan malam. Minumlah air atau teh tanpa gula.

Diet dadih

Ke 600 g keju cottage tambahkan 60 g krim asam rendah lemak dan bagi menjadi 6 porsi, juga minumlah 2 cangkir teh tanpa pemanis dengan susu, 2 cangkir kaldu rosehip.

Diet ikan

Kukus 600 gram ikan tanpa garam. Membaginya dengan 4-6 kali. Anda juga bisa minum teh herbal atau teh tanpa pemanis.

Akhirnya, saya ingin memilih hari puasa yang cocok untuk menurunkan berat badan. Saya membayangkan betapa bahagianya wanita yang tidak bisa mengikuti diet ketat, karena "duduk" suatu hari di atas ikan atau susu adalah suatu keindahan!

Tonton videonya: Berpuasa berat badan turun 15 kg selama 2 bulan!! (Juli 2019).