Kesehatan

Latihan efektif untuk pinggang: lepaskan sisi-sisinya

Halo olahraga dan tidak begitu! Baiklah, mari kita lakukan latihan hari ini? Latihan untuk pinggang dan sisi tubuh siap, tetap membebani Anda dengan keinginan untuk bangkit dari kursi dan melakukan latihan yang sama.

Apa yang seharusnya menjadi garis pinggang?

Ya, banyak orang ingin memiliki pinggang yang tipis. Tapi apa arti pinggang yang sempit?

Berapa ukuran pinggang dianggap benar dan proporsional dengan wanita? Wanita muda dengan tubuh normal harus mengurangi 100 cm dari tinggi badan mereka. Angka yang dihasilkan akan sesuai dengan ukuran pinggang normal.

Misalnya, jika tinggi badan Anda 170 cm, maka pinggang 70cm akan normal untuk Anda, meskipun mungkin sedikit lebih tipis atau lebih lebar - ini tergantung pada jenis penambahan. Untuk wanita dengan tulang yang lebih lebar, pinggang akan lebih lebar, dan memang demikian.

Karena itu, Anda tidak harus berusaha untuk mencapai pinggang aspen dengan cara apa pun, dan siksa diri Anda dengan diet, jika jenis penambahan Anda melibatkan parameter yang sama sekali berbeda.

Satu lagi tes proporsi yang tepat: jika volume pinggul dan payudara hampir sama, maka pinggang harus sekitar 70% dari volume pinggul. Proporsi seperti itu selalu terlihat indah dan harmonis, bahkan jika seorang wanita tidak termasuk dalam kategori standar kecantikan.

Angka standar

Meskipun siapa yang menemukan mereka, standar-standar ini? Lagi pula, tidak ada dalam hukum alam tertulis bahwa hanya ukuran 90 - 60 - 90 yang harus dianggap proporsi yang harmonis Volume pinggang juga dipengaruhi oleh jumlah hormon seks tertentu dalam tubuh wanita: semakin banyak hormon seks estrogen wanita, semakin ramping dan ramping pinggang wanita.

Ikuti tes dan tentukan tipe gambar Anda

Alam telah memberi kita masing-masing tubuh yang berbeda. Salah satu fitur dari tubuh adalah di tempat-tempat pengendapan lemak primer.

Pinggang tawon secara alami hanya menerima wanita dengan figur tipe-X. Semua orang harus berusaha.

Gambar A- Jenis ini ditandai oleh fakta bahwa timbunan lemak terutama menumpuk di daerah pinggang dan pinggul. Inilah yang disebut figur-pear.

Dengan Tipe-O - figur apel - pound ekstra disimpan di perut, pinggang dan lebih tinggi.

Jika tujuan untuk kehilangan beberapa kilo lebih mudah dicapai dengan diet dan hari-hari puasa, maka untuk membuat pinggang kurus, diet saja tidak cukup.

Tentu saja, Anda harus membatasi diri dalam diet, terutama tidak mungkin bersandar pada salad Tahun Baru, hidangan panas dan makanan penutup selama pesta besar dan penuh gejolak (Tahun Baru, ulang tahun, liburan Mei, dll. Selalu memiliki efek buruk pada gambar).

Latihan untuk pinggang di rumah

Karena timbunan lemak di area bermasalah hilang paling akhir, pinggang tipis untuk figur tipe-A dan O membutuhkan serangkaian latihan khusus untuk pinggang dengan beban di zona-zona ini.

Karena itu, luangkan beberapa ruang di lantai dan mari kita lakukan serangkaian latihan untuk pinggang bersama Darya Lisichkina.

Saya harap Anda puas dengan pelatihan dan Anda menyukai latihan ini untuk pinggang. Dan jika demikian, klik tombolnya, bagikan posting ini dengan teman-teman di jejaring sosial.

Lihat latihan lain untuk pinggang yang ramping.

Tonton videonya: Cara Mengecilkan Pinggang Dengan Gerakan - Gerakan Ini (Juli 2019).