Psikologi

10 cara mengatasi insomnia di rumah tanpa obat

Halo teman-teman, para pembaca blog saya. Ribuan orang menderita insomnia, tidak tahu bagaimana cara mengatasinya. Saya ingin membantu Anda menyingkirkan fenomena menyakitkan ini, jadi dalam artikel ini saya akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dengan insomnia.

Mengapa insomnia menghantui pria

Penyebab kurang tidur:

  • stres, depresi, ketakutan,
  • tempat tidur yang buruk
  • panas, sedikit udara segar,
  • makan berlebihan sebelum tidur
  • merokok, alkohol,
  • penyakit, sakit parah.

Semua alasan tidak dapat dicantumkan. Lebih baik kita mencari sesuatu yang membantu menyingkirkannya. Anda dapat, tentu saja, menggunakan narkoba, tetapi mereka beracun, dan juga terbiasa dengan mereka begitu cepat sehingga mereka berhenti bertindak.

1. Obat tradisional untuk insomnia

Obat yang bagus untuk fenomena ini di rumah adalah impian liburan yang menyenangkan, presentasi pemandangan laut atau hutan yang indah. Anda bahkan tidak akan memperhatikan betapa kantuknya rasa manis itu datang.

Yang terbaik dari semuanya adalah menggunakan obat tradisional dan tidak menderita. Minumlah secangkir susu hangat dengan 1 sdt. sayang Dalam beberapa menit, rasa kantuk akan membawa Anda ke jala manis mereka.

Alat yang sangat baik adalah teh dengan mint, akar, daun valerian, biji adas manis.

Bagaimana cara membuat teh adas manis? Panaskan ketel dengan membilasnya dengan air panas. Letakkan di sana 0,5 jam sesendok biji, tambahkan air mendidih, tutup, diamkan selama 20 menit. Saring, minum 100 ml semalaman, tambahkan 1 sdt. sayang

2. Herbal untuk insomnia

Jika penyakit telah berkembang di sistem saraf, maka siapkan campuran tersebut. Hal utama adalah menjaga proporsi - 3: 3: 2: 2. Ambil mint, ramuan motherwort, hop cone, akar valerian, campur semuanya. Kemudian 10 gram campuran tuangkan 250 ml air, masukkan ke bak air, rebus selama 10 menit, saring, tambahkan ke volume aslinya, minum 3 kali sehari. Resepsi terakhir di malam hari.

Resep untuk tabib tradisional: ambil bagian yang sama dari chamomile, peppermint, buah adas, akar valerian, campur. Ambil 10 gram. herbal menyeduh 200 ml air mendidih, dimasukkan ke dalam bak air, menguap selama 25 menit. Kemudian saring, tambahkan air untuk mendapatkan 200 ml lagi.

Cara minum: diminum dua kali sehari, satu gelas. Anda dapat menyembuhkan neurosis, insomnia, menenangkan jantung.

3. Perawatan tanah liat

Apa itu Mulai sebelum Anda pergi tidur untuk memahat patung-patung tanah liat. Setelah 2 minggu Anda akan merasakan bagaimana Anda mulai tidur nyenyak.

Metode lain yang menarik. Larutkan tanah liat putih dalam setengah gelas air mendidih, tambahkan 3-4 sendok makan kaldu yarrow, aduk. Masukkan campuran itu ke dalam serbet kasa, ikat. Selama 20-25 menit, oleskan ke kuil, di dahi.

4. Dill dan apsintus untuk tidur nyenyak

Dill diberkahi dengan banyak sifat yang berguna, termasuk perang melawan tertidur. Resep: tuangkan 1 sdm. l cincang herbal satu Seni. air panas, bersikeras 1,5-2 jam. Minum 0,5 gelas 3 kali sehari sebelum makan, lalu minum 1 gelas di malam hari.

Wormwood - alat yang sangat berharga dalam perjuangan untuk tidur nyenyak. Resep: 1-2 sdm. l herbal apsintus bersikeras dalam 2 sdm. air mendidih 2 jam. Minumlah sebelum tidur.

5. Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak bisa tidur di malam hari

Bagaimana cara tertidur jika tubuh Anda masih penuh energi, dan otak siap "memindahkan gunung"? Jawabannya sederhana, Anda hanya perlu membodohi diri sendiri. Alih-alih menghitung domba, cobalah untuk tidak tertidur. Psikolog Julia Hirst menyarankan: "Usahakan agar mata Anda tetap terbuka lebar dan ulangi terus-menerus:" Saya tidak ingin tidur.

Anehnya, reaksi otak Anda akan sebaliknya. Menurut ilmuwan, dia akan "memberontak" dan akan mulai bersiap untuk tidur. Dalam psikologi, fenomena ini disebut "paradoks tidur."

Nah, ini kira-kira sama, saran yang bagus: "agar cucian selama pencucian mesin tidak berputar ke dalam selimut, Anda harus maju, sebelum mencucinya di sana, mendorong. Dan, sebaliknya, akan jatuh!"

Jika ini tidak berhasil, cobalah memperlambat pernapasan Anda. Seperti yang Anda ketahui, dalam mimpi, kita bernapas lebih lambat dan lebih merata daripada saat bangun. Bayangkan ombak laut di suatu tempat di pantai pantai tropis yang hangat, dan sesuaikan napas Anda dengan iramanya. Menurut ahli teknologi, itu membantu.

Tidur adalah spesialis tidur. Bayangkan bagaimana mereka memiliki seminar dan lokakarya! Serius, aku sendiri mulai memperhatikan napasku, berkata pada diriku sendiri: "Ini tentang ... oh ... udara mengisi paru-paru di atas, u, lalu di bawah - uu ... Ini kau-napas-xxx ... paru-paru menyusut dan mengeluarkan udara. " Tahu membantu!

6. Cara menghilangkan insomnia selama kehamilan

Apa yang harus diambil selama kehamilan? Hanya saja, jangan minum pil apa pun. Ada obat-obatan alami yang juga membantu. Selama kehamilan, Anda dapat minum infus valerian.

Tapi di sini juga, jangan berlebihan, kalau tidak Anda akan mendapatkan efek yang berbeda. Teh yang sangat baik dari motherwort, thyme, licorice, peppermint, chamomile, tetapi bukan dari hop. Jus dari lobak, lobak, bit dengan tambahan madu akan bermanfaat.

Baca selengkapnya: Resep untuk mengobati burdock dari nenek

Rumput seledri juga memberikan hasil yang sangat baik: ambil 20 gram daun, tuangkan 200 ml air mendidih, diamkan selama 30 menit. Minumlah kaldu ini tiga kali sehari.

Selain pengobatan alami, mode hari yang benar, berjalan sebelum tidur, mandi air hangat yang menyenangkan, dan tempat tidur yang nyaman akan menyelamatkan Anda dari kecemasan di malam hari. Untuk menemukan posisi yang nyaman, letakkan bantal Anda, satu tempat di bawah kaki Anda, yang lain di bawah punggung Anda.

7. Insomnia dengan menopause

Masalah ini dikunjungi oleh hampir semua wanita dengan menopause, karena perubahan hormon dalam tubuh. Kiatnya sama seperti pada semua momen manifestasi penyakit ini.

Sebagai obat untuk insomnia dengan menopause, produk-produk terkenal bermanfaat:

  • Madu dan susu. Jika seorang wanita memiliki kadar glukosa normal, Anda dapat mengambil segelas campuran mereka di malam hari. Dalam 100 ml susu hangat aduk 1 sdt. madu dan minum selama setengah jam sebelum tidur;
  • Jus tomat. Tambahkan sedikit pala dan minum sebelum makan malam, selama 2 jam. Rasa minumannya aneh, tetapi membantu tidur dengan nyenyak.

Satu-satunya hal adalah tidak merasa seperti orang sakit, jangan mengurangi aktivitas fisik, menyerah pada depresi.

Klimaks adalah fenomena fisiologis normal yang tidak dapat dihindari oleh wanita mana pun.

8. Insomnia dalam diet.

Tidak peduli apa pun, wanita melakukan diet, yang berarti mereka membutuhkan bantuan:

  • diet Anda harus mengandung makanan yang kaya akan vitamin C, B, kalsium, seng, magnesium;
  • matikan lampu, karena dalam cahaya tubuh tidak akan menghasilkan hormon melatonin, yang menyebabkan kantuk dan bangun;
  • cobalah tidur tanpa bantal, sehingga Anda menurunkan otot-otot leher;
  • minum ramuan mint malam melalui sedotan, dengan senang hati, dengan isapan lambat. Mengisap seperti itu akan mengingatkan refleks tidur bayi.

9. Cara mengatasi susah tidur di usia tua

Di usia tua, orang sangat sering menghabiskan malam tanpa tidur. Pertama-tama, perlu untuk menciptakan suasana tenang bagi orang tua, untuk memastikan aliran udara segar ke kamar tempat dia tidur.

Dia harus tertidur pada saat yang sama, pada malam hari untuk mandi air hangat atau memakai kaus kaki hangat, memiliki bantal yang diisi dengan kerucut hop segar.

Obat yang sangat baik adalah minum tiga sendok teh kaldu poppy untuk malam itu.

Cara menyiapkannya: seduh 200 ml air mendidih di atas satu kepala tanaman, biarkan selama 20-30 menit, lalu diminum.

10. Cara mengobati insomnia pada pria

Apa yang harus dilakukan pria jika dia melemparkan dari sisi ke sisi sepanjang malam. Tips diulangi, tetapi Anda masih perlu minum lebih sedikit kopi, duduk di depan komputer, bergerak lebih banyak, berada di udara terbuka, menghilangkan kebiasaan merokok dan alkohol.

Adalah baik untuk menghirup tetes valerian pada waktu tidur. Mulailah dengan tiga napas pendek. Lihatlah reaksi tubuh: overdosis akan merespons sakit kepala.

Usahakan untuk meletakkan bawang putih di bawah bantal - metode yang tidak biasa tetapi efektif. Bagaimana cara kerjanya? Anda perlu meletakkan beberapa siung atau seluruh kepala di bawah bantal. Aroma bawang putih menyelimuti dan memperkuat tidur, di pagi hari Anda akan merasa luar biasa.

Orang-orang yang telah mengalami metode ini sendiri, perhatikan penampilan tidur yang baik, gelombang kekuatan, hilangnya rasa sakit di jantung, tekanan melonjak.

Obat tradisional tidak akan membantu Anda jika Anda tidak membuang semua pikiran negatif dari kepala sebelum tidur.

Setelah jam 6 sore, cobalah untuk tidak minum teh hijau dan kopi, karena minuman ini memiliki kandungan kafein yang tinggi. Hal yang sama berlaku untuk permen, serta makanan berlemak - hentikan makanan tersebut 2-4 jam sebelum tidur.

Cobalah untuk terganggu dan jangan memikirkan pekerjaan atau masalah, membaca buku yang menarik atau menonton film lucu. Anda harus belajar berpikir positif, hanya dengan cara ini Anda akan menghilangkan masalah tidur.

11. Apa yang harus dilakukan untuk insomnia di rumah

Nah, tip terakhir dari Ivan Neumyvakin yang terkenal. Mungkin ini yang akan membantu Anda?

Dalam perpisahan, saya ingin memberi saran: temukan obat alami untuk Anda lakukan tanpa obat-obatan. Alam sudah lama merawat kita.

Tonton videonya: 5 Cara Mengatasi Insomnia Susah Tidur (Oktober 2019).

Загрузка...