Kategori Kebugaran di rumah

Latihan buatan sendiri di fitball
Kebugaran di rumah

Latihan buatan sendiri di fitball

Halo semuanya. Mungkin, Anda berpikir, untuk meningkatkan siluet Anda dan memperkuat otot Anda, Anda harus membeli berbagai jenis mesin latihan dan dumbbell di rumah? Tidak sama sekali, satu bola sudah cukup, tapi besar. Apa itu bola kebugaran, bagaimana memilihnya, latihan fitball dan kepada siapa mereka dimaksudkan, masalah kesehatan apa yang akan membantu mengatasinya, Anda akan mempelajari semua ini dari artikel ini.

Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

Latihan buatan sendiri di fitball

Halo semuanya. Mungkin, Anda berpikir, untuk meningkatkan siluet Anda dan memperkuat otot Anda, Anda harus membeli berbagai jenis mesin latihan dan dumbbell di rumah? Tidak sama sekali, satu bola sudah cukup, tapi besar. Apa itu bola kebugaran, bagaimana memilihnya, latihan fitball dan kepada siapa mereka dimaksudkan, masalah kesehatan apa yang akan membantu mengatasinya, Anda akan mempelajari semua ini dari artikel ini.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

Set latihan wanita untuk menurunkan berat badan di rumah

Kami menawarkan Anda satu set latihan untuk menurunkan berat badan untuk wanita di rumah. Dua minggu, dua halter dan tujuh latihan bersama-sama dapat memberikan hasil yang mengejutkan - sosok seksi yang dengannya tidak akan memalukan untuk berbicara di pantai mana pun. Dua pelatih kebugaran - Katrina Hodgson dan Carina Dawn - membantu jutaan wanita mempesona tubuh impian mereka.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

Senam isometrik: sejarah dan prinsip-prinsip dasar

Halo para pembaca! Senam isometrik adalah senam untuk mereka yang tidak suka olahraga yang terlalu intens. Olahraga komersial dan kebugaran di kalangan medis telah mendapatkan reputasi sebagai "pabrik serangan jantung". Teknik mereka didasarkan pada latihan dinamis intensif energi yang menguras tubuh secara keseluruhan dan secara hipertrofi mengembangkan salah satu kelompok otot - biasanya karena alasan mode untuk hipertrofi otot ini.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

Nyeri setelah latihan: TOP 5 cara untuk pulih

Halo pembaca yang budiman! Jika Anda merasa sakit setelah latihan, jangan panik. Pertama-tama, Anda harus merawat pemulihan otot Anda secepat mungkin. Kami menawarkan lima cara yang sangat sederhana, tetapi efektif untuk mengembalikan otot setelah latihan. 1. Minum kayu manis. Setengah sendok teh dua kali sehari dalam kopi mengurangi peradangan otot.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

Bagaimana melakukan squat untuk bokong - pastikan

Halo gadis-gadis. Seperti yang Anda pahami dari namanya - akan ada squat yang tepat untuk bokong. Lagi pula, Anda ingin kaki Anda berkilau dengan martabat dalam pakaian renang di pantai? Sudahkah Anda memeriksa setoran berlebih? Jika ada masalah, maka kita bangun dari komputer dan memulai squat sotochku yang tumpul untuk menurunkan berat badan dan bokong.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

Aturan dasar saat melakukan latihan fisik

Jika Anda berolahraga di gym, instruktur akan selalu mengikuti teknik melakukan latihan, dan jika ada kebutuhan seperti itu, pastikan untuk memperbaiki dan memperjelas cara berolahraga dengan benar. Jika Anda membeli disk dengan program tertentu (callanetics, Pilates, atau fitness), maka Anda harus mengontrol kebenaran latihan.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

Cara duduk di split selama 30 hari

Salam kepada semua kekasih untuk meregangkan tubuh mereka di rumah atau di aula. Mari kita lakukan peregangan hari ini, atau lebih tepatnya, usap benang keagungannya. Bagaimana duduk di perpecahan dan tidak terluka, bagaimana melatih tanpa rasa sakit, tetapi dengan senang hati - ini akan menjadi percakapan. Siapa yang butuh perpecahan dan mengapa? Baru-baru ini, sebuah konser dengan partisipasi Pugacheva ditonton di sebuah perusahaan wanita spiritual.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

Belajar berdiri di atas kepala dengan benar

Halo, kekasih melakukan sesuatu yang menarik di rumah. Dan mari kita belajar berdiri di atas kepala Anda. Kursi para yogi disebut shirshasana. Headstand - gunakan Selain efek wow murni eksternal, postur ini memiliki banyak manfaat nyata. Menenangkan sistem saraf, mengurangi stres dan depresi ringan. Merangsang kelenjar hipofisis dan pineal. Memperkuat tulang belakang, otot lengan dan kaki. Merangsang organ perut, Meningkatkan pencernaan, Meredakan gejala menopause. lakukan asana ini jika Anda memiliki: Cidera punggung Sakit kepala Penyakit jantung Tekanan darah tinggi Menstruasi Cidera leher Dengan tekanan darah rendah AI tidak mulai kelas postur ini selama kehamilan: Apakah mungkin untuk berlatih pose, jika telah dikuasai sebelum kehamilan, tapi tidak mengembangkan Shirshasana selama periode ini.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

Contoh latihan melingkar di gym pada kaki untuk anak perempuan

Halo, pecinta kebugaran. Artikel ini adalah tentang bagaimana pelatihan melingkar untuk anak perempuan di gym dapat membantu Anda melakukan kaki. Apa itu pelatihan sirkuit =? Jika Anda pernah mengunjungi gym, maka mungkin ingat bahwa biasanya pelatihan dilakukan seperti ini. Anda pertama-tama melakukan semua pendekatan untuk satu latihan yang diberikan instruktur kepada Anda, dan kemudian pergi ke yang lain, dan melakukan semua pendekatan untuk latihan ini, kemudian ke yang berikutnya, dan seterusnya ... Misalnya, Anda pertama-tama melakukan semua pendekatan kepada pers, dan kemudian pergi ke berolahraga untuk trisep dan melakukan semua pendekatan untuk latihan ini.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

6 aturan untuk peregangan yang tepat

Jawaban tepat waktu untuk pertanyaan tentang bagaimana melakukan latihan peregangan yang benar, akan menghindari banyak kesalahan, terkadang sangat menjengkelkan. Beberapa kesalahan ini dapat dengan mudah mengakhiri karir olahraga dan bahkan membahayakan kesehatan. Jadi, bagaimana cara melakukan stretching. 1. Hindari kesalahan saat melakukan peregangan. Mari pertimbangkan yang paling serius dari mereka.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

Apakah Anda masih mengatakan bahwa Anda tidak punya waktu untuk pelatihan?

Halo teman-teman. Hampir selalu terjadi bahwa anak-anak yang aktif, anak-anak perempuan, kelahiran seorang anak mengganggu: tidak ada perjalanan keluar kota, tidak ada pertemuan panjang dengan teman-teman, tidak ada olahraga, tidak ada waktu untuk pelatihan ... Tapi! Pokoknya, yang terakhir pasti bisa diperbaiki. Untuk melakukan ini, kami menawarkan Anda untuk berkenalan dengan contoh-contoh mumi dan ayah, yang bagi anak-anak bukanlah halangan untuk berolahraga, tetapi sebaliknya.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

Apa itu Hari Yoga dan bagaimana cara menghabiskannya?

Hari Yoga Internasional telah diadakan selama bertahun-tahun! Perayaan hari ini terjadi di seluruh Rusia, dan di banyak kota hari ini klub akan membuka pintu mereka ke kelas gratis. Dan di Moskow, Yoga Journal menyelenggarakan pelajaran gratis sepanjang hari dengan para guru terbaik. Hari Yoga Sedunia diadakan di titik balik matahari musim panas, yang sudah menjadi perayaan besar di sebagian besar budaya di dunia.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

Melatih otot-otot seluruh tubuh untuk pria kuat dan gadis pemberani

Halo, pecinta kebugaran. Tidak masalah bahwa Anda berada di luar jendela, Anda perlu berolahraga secara teratur. Dan ini akan berhasil. Untuk perhatian Anda - latihlah otot-otot seluruh tubuh. Anda bisa menyebutnya pembakaran lemak atau olahraga untuk menjaga vitalitas. Berkat pilihan latihan ini, Anda dapat berlatih hampir di mana saja, baik itu rumah, apartemen atau taman bermain sekolah.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

Tujuh latihan balerina Lotta Burke untuk bentuk kaki yang indah dan pendeta yang kencang

Halo Jangan menunda hal-hal tanpa batas, lakukan latihan ini untuk kaki yang indah. Latihan yang diusulkan didasarkan pada metode penari balet Lotta Burke. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk memperbaiki bentuk kaki, yang saya tahu. Rahasia program Lotta Burke Dan rahasia efektivitas program yang diusulkan sangat sederhana dan terdiri dari kenyataan bahwa semua latihan dilakukan dengan menggunakan "penjepitan panggul."
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

Latihan 15 menit untuk memperkuat otot inti

Tidak ada simulator, tidak ada tikungan. Pers Anda akan berterima kasih! Apa itu kor? Apa itu pelatihan kulit? Inti (Core) adalah pusat biomekanik dari zona gravitasi (juga disebut sebagai lambung atau batang tubuh). Otot-otot kulit kayu adalah otot-otot dalam yang terletak dekat tulang belakang dan memastikan fiksasi.
Baca Lebih Lanjut
Kebugaran di rumah

Zumba - penurunan berat badan dengan suasana hati yang baik

Bukan rahasia lagi bahwa pada malam musim semi, masalah penurunan berat badan yang cepat dan efektif membuat kita khawatir, perempuan, mungkin lebih dari masalah lainnya. Kami berusaha keras untuk menemukan teknik yang sempurna dan bergegas dari satu ekstrem ke ekstrem yang lain: kami berusaha untuk tetap berpegang pada pola makan yang kaku, lari ke klub kebugaran untuk latihan super, menolak menggunakan lift dan transportasi umum, mencoba menjadikan gaya hidup kami seaktif mungkin.
Baca Lebih Lanjut